yoga para viajeros

5 posturas de yoga para viajeros

Cuando viajamos largas distancias, cualquiera que sea el medio de transporte que utilicemos, la falta de movilidad durante el trayecto provoca rigidez corporal, cansancio, fatiga y dolor en las articulaciones. Estar durante mucho tiempo sentado en la misma posición, con poco espacio para estirarnos, también tiene consecuencias nefastas para la circulación de la sangre.

Seguro que sabes de lo que hablamos, es el conocido Síndrome de la Clase Turista.

Practicar algunas posturas sencillas de yoga mientras estás sentado en el avión, el tren o el coche, puede ayudar a liberar la tensión muscular, reducir la ansiedad y aliviar los síntomas asociados a los viajes largos.

5 posturas de yoga para viajeros

  • Postura de la cobra: Mantén las piernas juntas, los dedos estirados detrás de ti y el empeine en el suelo. Flexiona ligeramente los codos y relaja los hombros.
  • Giro: Siéntate recto y gira el torso hacia la derecha. Mantén esta postura durante 10-20 segundos. Repite con el lado izquierdo.
  • Postura de la vaca: Sentado en el borde de tu asiento, coloca las manos sobre los muslos e inhala mientras curvas la pelvis y el abdomen hacia el exterior. Arquea el pecho. Al exhalar, enrolla hacia el interior la pelvis y la espalda y baja la barbilla mientras el pecho se contrae.
  • Relajación de la espalda: Sentado en tu asiento, levanta la pierna derecha y toca con el tobillo derecho tu rodilla izquierda. Respira profundamente, dobla y lleva hacia adelante el torso. Mantén la posición durante 10 respiraciones profundas. Repite con la pierna contraria.
  • Postura del águila: Apoya las piernas en el suelo, inhala mientras levantas los brazos a la altura de los hombros. Flexiona los codos hacia el pecho y envuelve los antebrazos.

Seguro que tras realizar esta serie de ejercicios de yoga para viajeros te encuentras mucho mejor. No olvides mantenerte hidratado y disfruta del viaje.

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